abs ii

A zapomnialem dodac ze wyzucilem te spiecia brzucha dlatego ze cwicze ABS II trening jest rozpisany w dni Pon. trening act i ABS II Wt. bieganie Sr. to co w poniedzialek Cz. to co w wtorek Pia. to co w poniedzialek Sob. to co w wtorek Nie. wolne

Ja tez robilem ABS II a teraz postanowilem zmienic na brzuch systemem HST, co do ABS II to swietny program

Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć ABS II a po absie chciałbym trochę się po siłować z samym sobą na a6w :) Ile razy dziennie mam robić abs ? Ludzie mówią, że najlepiej 3 razy w tygodniu a w tym planie abs pisze, że 4 razy. To ile ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-19 16:04:04

[...] ze to jest przesada... ale jako tako najlepsze rezultaty daje ABS II (probowalem jak juz sluszne gateway pisal po 3 cwiczenia na karzda partie brzucha) ale i tak najlepiej abs przy tym wychodzi ;) i pamietaj o tym ze jesli chcesz miesc widoczny dol brzucha to wypadalo by ulozyc jakas diete low carb. bo zeby kaloryfer byl widoczny to wypadalo by [...]

Da się ćwiczyć ABS II bez drążka?I który lepszy ABS czy ABS II

siemka poukladalem sobie tak trening. zerknijcie ktos i dajcie zac czy moze byc: PON klata-barki-tric (ciezko) 1. wycisk hantli plasko 10-10-10-10 2. wycisk hantli z rotacj skos góra 10-10-10 3. wycisk hantli skos dol 10-10-10 4. military press 10-10-10 5. unoszenie sztang wzdluz tulowia 10-10-10 6. prostowane ramion na wyciagu 12-12-12 7. [...]

Ale są lepsze efekty po 6 tygodniach. A ja nie czuje bólu kręgosłupa z tego powodu że robiłem sobie abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak [...]

Dzień 1 (klatka+biceps) -pompki (początek i zakończenie) -pompki na poręczach - 1 seria 12,10,8 -wyciskanie na atlasie – 2 serie 12,10,8 -rozpiętki na atlasie – 1 seria 12,10,8 – zastąpione pompkami na poręczach na szerokim uchwycie -biceps na modlitewniku – 3 serie 12,10,8 (od szerokiego do wąskiego uchwytu) -uginanie przedramion z hantlami – 1 [...]

Nie no bardziej myślałem że siostra już tak życiowo ustawiona a u mnie ulubionym zajęciem jest dalej drzeć pyska na rynku po pijaku %-) Musze ten tłuszcz zrzucić tak jak kiedyś. Wyglądałem jak maszyna, chudo ale zaj**iście. Tego mi brakuje i muszę powalczyć bo nigdy mi to nie da spokoju ;-) 29.07.2014 - Dzień 1 Wstałem o 7:00 jak PROs, 8:30 [...]

Ja osobiście bym ci polecił oczywiście jeżeli posiadasz dostęp do drążka/siłowni ABS II+Allachy link do ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html link do Allachów http://www.youtube.com/watch?v=VKPJRH9lQRY pozdrawiam.

Jak już gdzies pisałem jesli masz małe doswiadczenie w cwiczeniu brzucha to cwicz ABS II. W A6W musisz wszystko robić bardzo dokładnie bo inaczej cały trening niewiele Ci da. Tu jest link do ABS II: (potrzebny Acrobat Reader) http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

[...] takie cos: wznosy kolan w gore + obciazenie / 2 serie po max powtorzen skrenty tulowia w lezeniu + obciazenie / 2 serie po max powtorzen unoszenie nog lezac(cwiczenie z abs II) 2 serie po max powtorzen niepełne brzuszki (cwiczenie z abs II) + obciazenie / 2 serie po max powtorzen w ogole nie mam pojecia czy dobrze robie. planuje doodac [...]

Acha rozumiem czyli aeroby w DNT sobie odpuscic... HIIT`a rowniez? A ABS`a ? Co do suplementow narazie mam serwatke bialka 80% 600g oraz X5Protein Olimp 1kg ale za tydzen kupie sobie za 165zl Takie bialko treca 2750. Tylko niewiem czy dorzucic do tego BCAA aby miesnie chronic. A co do diety to od wczoraj wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia [...]

Ułożyłem więc nowy plan, którego będę się trzymał oczywiście jeżeli jest dobry. A: Podciąganie na drążku nachwytem 3x max Przysiady ze sztangą 5x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 5x5 Wyciskanie sztangi sprzed karku 5x5 Pompki na poręczach 3x max Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 Wspięcia na palce siedząc 3x max ABS II B: Martwy ciąg 5x5 [...]

Powiem tak, jezeli chodzi o a6w efekty do ilosc wlozonej pracy sa mizerne. I zdecydowanie polecalbym ABS II, ja natomiast staram sie przy kazdej sesji treningowej robic brzuszki. To wszystko. Tak naprawde podstawa jak sama wspomnialas jest dieta im mniejszy bf, tym wieksza widocznosc miesni, a nie wazne jak super mialabys miesnie brzucha przy [...]

bieganie i abs II. ale ja oprocz tego mam genetyke do tego mieśnia, to są zdjecia po jakis dwoch tygodniach cwiczenia brzucha, jak nie jestem na cyklu masowym to pas sam mi spada. czyli: poprostu biegaj, uluz diete z ujemnym bilansem energetycznym i rob "ABS II"

A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ orginalne opracownie ABS II (pdf) http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

to i ja z pytaniem o brzuch się dołączę.. czytałem tak pobieżnie ten topic.. ale jakoś zbyt wiele wątków siętu pojawia.. TYKA: siłkę robię w wt/czw/so.. (tening dzielony na 2 - A,B,A,B,A,B,A,B..) trenuję jujitsu - pn/śr/pt brzuch chciałbym dołożyć w dni jujitsu.. zastanawiam się nad ABS II, ale doczytałem się, że jeszcze nie czas.. więc od [...]

- dolne:Unoszenie kolan w leżeniu płasko - skośne: klasyczny rowerek może być?? lewy łokieć i prawe kolano itd.. tylko jakoś powoli robić?? wyjedzie 30 powt (po 15 na stronę) - górne skręty tułowia w siadzie z obciążeniem (1 str tego tematu) 4 serie po 15 powt. ale 4 serie ćw na dolne, 4x górne i 4x górne.. nie jak w A6W.. dobrze rozumiem?? [...]

Bery, daj se siana... Masz znawcę w dziale, doceniam to, bo jesteś kumaty... Ale ****a, nie czepiaj się o arty. Nie którym centralnie to się przydaje i te ćwiczenia są dla nich ważne. ABS II to nie jest tandetą, tak jak na to mówisz... Mam paru koleżków z SW, co nigdy nie byli na siłce katowali brzuchy ABS II'ką na przemian z A6W i efekty mają [...]